現代食で不足しやすい栄養素とは

私たちが普段なにげなく食べている食事では不足しやすい栄養素が
いくつかあるのをご存知ですか？

どのような栄養素が不足しやすく、それを補うためにはどのような
食材を食べれば良いかお伝えします。


最初の栄養素は《亜鉛》です。

亜鉛を補うためにはレバー、牛もも肉、牡蠣、卵黄などを食べることが
オススメです。


次の栄養素は《食物繊維》です。

食物繊維を補うためにはごぼう、レタス、ほうれん草、人参、
さつまいも等を食べることがオススメです。


最後の栄養素は《鉄分》です。

鉄分を補うためにはひじき、レバー、納豆、ほうれん草、しじみなどを
食べることがオススメです。


ちょっとした意識で改善出来ますので、意識して食事メニューを
選んでいきたいですね。


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